Hybrid Training – Move Faster. Get Stronger. Feel and Look better.

Hybrid Training ist kein Kompromiss. Es ist die Entscheidung für Leistung ohne Ausbrennen – für einen Körper, der heute performt und dich morgen noch trägt

Hybrid Training verbindet Kraft- und Ausdauertraining zu einem ganzheitlichen Ansatz für Menschen, die mehr wollen als nur stark, nur schnell oder nur „fit aussehen“.

Performance

Echte Leistungsfähigkeit zeigt sich nicht in einer einzelnen Disziplin.
Ein Ultimativer Benchmark für Männer sind 500+ Pfund Deadlift (≈ 227 kg) und eine Meile unter 5 Minuten (1600 m) – am selben Tag.
Solche Leistungen entstehen nicht durch Spezialisierung, sondern durch intelligent kombiniertes Training aus Kraft und Ausdauer.

Gesundheit

Wer schwer im Gym hebt, aber nach zehn Treppenstufen außer Atem ist, ist nicht ganzheitlich fit – selbst bei fünf plusTrainingseinheiten pro Woche. Muskeln und Knochendichte, sind das schnellste was ohne Krafttraining im Alter schwindet und das ist der schnellste Weg ins Altersheim.
Langfristige Gesundheit bedeutet, belastbar, reaktionsfähig und stabil zu bleiben – heute und im Alter.

Ästhetik

Krafttraining formt den Körper, Ausdauertraining erzeugt das Energiedefizit. Krafttraining bringt nämlich nur 3-6 Kalorien pro Minute extra im Verbrauch, während Ausdauersportarten 8-15+ bringen. Der Nachbrenneffekt mit 20-100 Kalorien und gesteigerte Grundumsatz im Ruhezustand von 13-20 Kalorien pro Tag, bringen auch nicht den erhofften, leichten Weg ins Kaloriendefizit.
Hybrid Training kombiniert beides für nachhaltigen Fettverlust, Muskelerhalt und eine athletische Körperkomposition – ohne Kalorien-Mythen.

Owner und Head Coach: Markus Kerwer

Ehemaliger CrossFit Affiliate Co-Owner bei CrossFit Rawsome
15 Jahre Dienst bei der Bundeswehr, Gebirgsjäger - spezialisierte Infanterie
8 Jahre Erfahrung als Trainer und Programmdesigner
8 Jahre Coaching-Erfahrung in Kursgruppen, Personal Trainings, sowie im Tagesbetrieb einer CrossFit Box, Seminaren und Trainingslagern
CrossFit Level 1 und Level 2 zertifiziert
CrossFit Weightlifting Level 1
zahlreiche weitere Zertifikate in den Bereichen CrossFit, Functional Fitness, Weightlifting und Olympic Weightlifting
Wettkampfteilnahmen und Qualifikationen bei diversen CrossFit- und Functional Fitness-Wettkämpfen, darunter:
- Hypertrophy 2017
- Austrian Championsday 2017
- Austrian Throwdown 2018, 2019 und 2022
- Marseille Throwdown 2022
- und viele mehr

Buche jetzt ein kostenloses Kennenlern-gespräch

Wenn du Interesse an einem 1-zu-1-Coaching hast, Hilfe bei der Auswahl des passenden Programms benötigst oder allgemeine Fragen zu unseren Leistungen, unserem Service oder unseren Abläufen hast, kannst du jederzeit ein kostenloses Gespräch mit uns buchen. Wir freuen uns darauf, dich zu unterstützen!

Dauer für ein Erstgespräch ca. 30 Minuten.

Move good. Feel good. Look good.

Hybrid Performance Training bietet Trainings- und Ernährungsprogramme und Pläne an, sowie Remote Coaching und Personal Training.

Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining:
Unser Training vereint Elemente wie Gewichtheben, Functional Bodybuilding, CrossFit, Laufen, Radfahren und mehr, um eine vielseitige Fitness aufzubauen.

Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit:
Effiziente Steigerung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit mit einem spezifischen Schwerpunkt in jeder Trainingseinheit. Wir legen Wert darauf, Kraft- und Muskelaufbau, Explosivkraft und Ausdauer verstärkt getrennt zu trainieren, anstatt alles gleichzeitig anzugehen. So vermeiden wir Trainingsplateaus und fördern nachhaltige Fortschritte.

Zeit- und Energieeffizienz:
Optimale Nutzung der Trainingszeit durch die Kombination verschiedener Übungen in Supersätzen innerhalb eines Programms. Wir erzielen maximale Erfolge, ohne stundenlang im Gym verbringen zu müssen.

Verletzungsprävention und Ausgleich:
Durch die Vielfalt an Übungen werden einseitige Belastungen minimiert und Schwächen ausgeglichen. Jeder Trainingsplan bietet dem Körper genügend Zeit zur Regeneration, da wir mit einem Split zwischen kraft- und ausdauerspezifischen Einheiten arbeiten.

Flexibilität im Training:
Anpassbar an individuelle Ziele wie Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Wettkampfvorbereitung für Events wie Hyrox, Halbmarathon, Marathon, CrossFit oder Functional Fitness Wettkämpfe.