6-Wochen-Progression, um entweder deinen ersten Pull-Up zu schaffen, wesentliche Fortschritte dahin zu erzielen oder allgemein deine Zugkraft und Kraftausdauer in Pull-Ups zu verbessern.
Wenn du bereits das Hybrid Einsteiger-, Fortgeschrittenen- oder das monatliche Abo-Programm machst, ist diese Progression bereits integriert und erfordert kein zusätzliches Training.

Dieses Training sollte als Ergänzung zu deinem regulären Training 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Der Zeitaufwand beträgt ca. 15-20 Minuten.
Falls du das Training an einem separaten Tag absolvierst, wärme dich mit dem optionalen Warm-Up entsprechend auf.